Holdet skabes i omklædningsrummet

Hej Fondens ambassadører er enige: Omklædningsrummet har gjort en kæmpe forskel for dem alle.
Lad os få fyldt omklædningsrummene efter træning og kamp! Få gode råd til hvordan her.

Derfor skal der liv i omklædningsrummet

Omklædningsrummet kan være rammen for et helt særligt fællesskab, der er vigtigt for både holdet og den enkelte. I omklædningsrummet kan børn og unge være en del af holdet på måder, der ikke handler om præstation.

Men det kan være svært at få hele holdet i bad efter træning. Lad os sammen få fyldt omklædningsrummene igen!

Her på siden finder du inspiration og gode råd til hvordan.

Fællesskab og tryghed

Omklædningsrummet kan være et sted for social dannelse, hvor man lærer om egne og andres grænser, mangfoldighed og respekt. Det kan give børn og unge mulighed for at spejle sig i jævnaldrende og se, at kroppe er forskellige og forandrer sig – i kontrast til de redigerede og iscenesatte kroppe på sociale medier.

Et trygt omklædningsrum kræver, at voksne sætter rammerne. Det er trænerne og foreningen, der sætter tonen for, hvordan omklædning og bad foregår. Og dem, som sammen med holdet, skaber en kultur, hvor det bliver helt naturligt at gå i omklædningsrummet.

"

Det er her, du lærer dine holdkammerater at kende. Så brug tiden her.

Mikkel Hansen

Gode råd til at få hele holdet i omklædningen

Få inspiration til, hvad idrætsforeninger og trænere konkret kan gøre for at børn og unge går i omklædningrummet efter træning.

Gør omklædningsrummet rart og trygt

Kig på rummet med friske øjne. Er der nogen lavthængende frugter, som kan gøre det mere trygt? Kan vinduer afskærmes? Kan en dør vendes, så der ikke er indkig? Kan der sættes en skærm op mellem brusere og resten af rummet, så man ikke er så eksponeret under bruseren?

Spørg børnene, hvad der skal til for, at omklædning og bad bliver trygt og sjovt. Og hvis der skal ordnes noget praktisk, så tag en snak med halinspektøren eller bestyrelsen. Små justeringer kan gøre stor forskel.

Skab en kultur i hele foreningen

Formulér en politik eller en fælles udmelding, der gør det klart, at omklædning og bad er en naturlig del af jeres idræt. Det kan stå på hjemmesiden, i velkomstmateriale til nye medlemmer og i kommunikationen til forældre. Jo tidligere man indfører omklædning og bad som en naturlig del af idrætten, desto mere bliver det indlejret i kulturen. Så start fra de mindste årgange og vær vedholdende.

Få holdet til at følges til omklædningsrummet 

Gør det til en vane at holdet klæder om sammen inden træning eller kamp. Det øger chancen for, at de også klæder om og tager bad efterfølgende. Saml gerne alle børnene efter træning og følg som voksen med hen til omklædningen. Så skal ingen finde vej selv og ingen bliver efterladt.

Alliér jer også med forældrene og bed dem hente 15 minutter senere, så der er tid til at afslutte træningen sammen i omklædningsrummet. Sæt tid af til bad når aktiviteten registreres i Holdsport eller lignende. Hvis nogen har det særligt svært med fælles omklædning, kan de eventuelt gå derned sammen med en tryg relation ti minutter før de andre.

Skab hygge og fællesskab 

En højtaler i omklædningsrummet kan skabe en let og hyggelig stemning. Musik giver et fælles tredje, som gør det mindre selvbevidst at være i rummet, og som kan skabe både fælles grin, sang og leg. Giv eventuel holdet en holdtaske med en vandtæt bluetooth-højtaler, fælles shampoo og ekstra håndklæder.

Tal åbent om respekt og grænser

Omklædningsrummet er et følsomt sted. Tal med holdet om, at der gælder uskrevne regler her: Man kommenterer ikke på andres kroppe, og man giver plads og respekt.

Lav klare regler for telefoner

Telefoner skal aldrig være en del af omklædningsrummet. I kan for eksempel overveje at samle dem ind, inden holdet går derind, så ingen skal være bange for at blive fotograferet.

Tag mindre skridt, hvis der er stor modstand

Hvis der på holdet er stor modstand mod at gå i bad, så start med bare at klæde om sammen inden træning og lav en enkelt omklædnings- og badedag om ugen til en start.

Giv holdet en 'badekuffert'

  • Musik er fantastisk til at skabe god stemning. Giv holdet en lille vandtæt bluetoothhøjtaler – playlisten skal selvfølgelig laves inden, så telefonen kan blive i tasken (f.eks. kan hver spiller vælge en sang).
  • Læg den i en taske sammen med et par ekstra håndklæder, så der altid er ét ekstra, hvis nogle skulle have glemt deres.
  • Der kan også ligge alt muligt andet i tasken – fælles shampoo, ekstra hårelastikker, voks, en hårtørrer.

"

Når jeg tænker tilbage på min karriere, kan jeg have vundet nok så mange medaljer, som jeg er stolt af, men det jeg sådan rigtigt husker, er den følelse jeg har haft i omklædningsrummet og de mennesker jeg har været sammen med.

Mie Højlund

Et sårbart rum

Omklædningsrummet kan være et sårbart sted for børn og unge. Det er her, kroppen bliver synlig, og hvor sammenligning let opstår. For unge med lav trivsel, lavt selvværd eller lav kropstilfredshed kan omklædning og bad være forbundet med ubehag, usikkerhed eller skam.

Når trænere og foreningens voksne er opmærksomme på stemningen, sproget og de fysiske rammer, kan det være med til at skabe et tryggere og mere inkluderende fællesskab.

Læg mærke til:

  • Børn og unge, der gentagne gange undgår omklædning eller bad.
  • Unge, som trækker sig fra træning eller stævner, hvor omklædning og bad indgår.
  • Hvordan der tales om krop og udseende blandt børnene og de unge. Hvad bliver hyldet som sejt og attraktivt? Læs mere her om, hvad man skal være opmærksom på, når man taler om kroppen.
  • De fysiske rammer: Giver døren indkig udefra, kan vinduer skabe utryghed, er man meget eksponeret under bruserne?

Kampagnen er et samarbejde mellem Hej Fonden og projektet Spejlven. Kampagnen er støttet af Østifterne. Hej Fonden og Spejlven deler visioner om fællesskab og trivsel og i begge indsatser er omklædningsrummet en vigtig arena.

Hvorfor…

Der skal være plads til alle personligheder til håndbold
– vi tror på, at man gennem et stærkt sammenhold og gode børnefællesskaber kan forebygge, reducere og mobning

hej@hejfonden.dk

+45 3127 1313